Je hebt je misschien niet gerealiseerd dat je het verkeerd doet, maar er is nog steeds een kans om het goed te doen
Iedereen denkt te weten hoe je je tanden goed poetst: een paar minuten ’s ochtends en ’s avonds, spoelen met water en soms muntvloeistof gebruiken voor de frisheid.
Maar tandartsen zeggen dat zelfs de meest gedisciplineerde mensen vaak fouten maken die de voordelen van poetsen tenietdoen, schrijft de BBC. Dr. Praveen Sharma van de University of Birmingham Dental School zei: de helft van de volwassenen in het Verenigd Koninkrijk krijgt minstens één keer te maken met tandvleesproblemen en een vroeg teken is bloeden.
“Als je tandvlees bloedt of gezwollen is, is dat een signaal dat je beter moet poetsen,” legt hij uit.
Naast regelmatige bezoeken aan de tandarts zijn er vier fouten die volgens Dr. Sharma en andere artsen velen van ons maken. Door ze te corrigeren, kun je de gezondheid van je tanden en tandvlees merkbaar verbeteren.
1. één keer grondig is beter dan twee keer overhaast
De kardinale tandheelkundige regel is om je tanden twee keer per dag te poetsen. Dit wordt ook aanbevolen door de Britse National Health Service (NHS). Maar Dr. Sharma vindt dat kwaliteit boven kwantiteit gaat.
“Als je kunt, poets je tanden dan twee keer per dag. Maar als je moet kiezen tussen twee snelle poetsbeurten en één van goede kwaliteit, is het beter om één keer goed te poetsen”, benadrukt hij.
Als je maar één keer poetst, raadt hij aan om dat ’s avonds te doen en te flossen. Weinig mensen houden van flossen, maar Dr. Sharma raadt interdentale ragers aan, vooral rubberen ragers – die zijn makkelijker in gebruik en minder pijnlijk.
Techniek is belangrijk: elke tand heeft een buiten-, kauw- en binnenoppervlak – alle drie moeten worden gepoetst. De bewegingen moeten kleine cirkelvormige bewegingen zijn, zonder sterke druk. Speciale aandacht moet worden besteed aan de contactlijn tussen de tand en het tandvlees: dit is waar gingivitis zich ontwikkelt.Dr. Xand voegt eraan toe dat je bewust moet poetsen – je moet je “concentreren op het gevoel van de borstelharen”, niet op het scherm van je telefoon.
2. Poets je tanden voor het ontbijt, niet erna
Veel mensen poetsen hun tanden direct na het eten. Maar dit kan schadelijk zijn voor het glazuur. “Het ideale is om voor het ontbijt te poetsen. Je moet het niet direct na een zure maaltijd doen,” legt Dr. Sharma uit.
Als je daarna poetst, moet je wachten. Zuren uit dranken en voedingsmiddelen – vooral vruchtensap en koffie – verzachten het glazuur en te snel poetsen kan het beschadigen. Dr. Chris adviseert om je mond na een maaltijd te spoelen met water om het zuur gedeeltelijk te verwijderen en je tanden niet eerder dan 30 minuten later te poetsen.
3. Spoel je mond niet na het poetsen
Als je gewend bent om je mond na elke poetsbeurt uit te spugen, te spoelen en te gorgelen – dan is het tijd om je gewoonte te herzien. “Spuug, maar spoel niet,” adviseert dokter Sharma. Spoelen spoelt de geconcentreerde fluoride weg die achterblijft in de tandpasta.
Het beste is om het teveel gewoon uit te spugen en een dun laagje pasta op je tanden te laten zitten, zodat de fluoride het glazuur blijft beschermen.
4. Dure tandpasta betekent niet de beste
De schappen liggen vol met pasta’s: whitening, houtskool, “glazuurversterkend”. Het is makkelijk om te denken dat hoe duurder de pasta, hoe gezonder hij zal zijn. Maar Dr. Sharma verzekert ons dat de merknaam bijna irrelevant is, zolang er maar één belangrijk ingrediënt in de samenstelling zit – fluoride.
“Als er fluoride in de pasta zit, maakt het niet uit welke je kiest,” zegt hij, eraan toevoegend dat hij zelf de goedkopere of promotionele pasta koopt. Fluoride beschermt het glazuur en voorkomt tandbederf – dat is echt belangrijk.
