Foto: uit open bronnen
Zonder respect is een gezonde relatie onmogelijk
Liefde kan twee mensen bij elkaar brengen, maar alleen wederzijds respect kan die relatie gezond en langdurig maken.
Als de ene partner de andere niet respecteert, zal zelfs een sterk gevoel niet redden van conflicten en verlies van vertrouwen, schrijft voor Psychology Today de Amerikaanse psycholoog Mark Travers. Respect wordt niet alleen getoond in grote gebaren, maar ook in de manier waarop partners elke dag met elkaar praten, naar elkaar luisteren en op elkaar reageren.
Hier zijn drie weinig opgemerkte maar uiterst belangrijke tekenen dat je partner je echt respecteert.
1. hij vraagt of je advies wilt of gewoon met hem wilt praten
Veel mensen proberen meteen een oplossing te vinden als ze het probleem van hun partner horen. We denken dat dit een teken van zorgzaamheid is, maar soms voegt het alleen maar toe aan de spanning. Uit een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Social and Clinical Psychology bleek dat het soort steun er toe doet: niet-directieve steun (de persoon laten kiezen hoe ermee om te gaan) verhoogt de hoop en het optimisme, terwijl directieve steun (advies en oplossingen opdringen) geassocieerd wordt met meer depressie en eenzaamheid.
Als een partner vraagt of je advies wilt of gewoon je mond wilt opendoen, toont hij of zij respect voor je grenzen en autonomie. Dit creëert het gevoel dat je gehoord wordt.
2- Hij neemt verantwoordelijkheid voor zijn eigen emoties
In elke hechte relatie komen sterke emoties naar boven. Maar volwassenheid gaat niet over niet boos worden, maar over het niet overbrengen van je gevoelens op je partner.
Uit een onderzoek gepubliceerd in het Journal of Social and Personal Relationships bleek dat mensen die “cognitieve herwaardering” gebruiken (dat wil zeggen, de situatie heroverwegen in plaats van emotioneel ontploffen) tijdens conflicten beter zijn in het onthouden van de essentie van het gesprek en gemakkelijker constructieve oplossingen vinden. Daarentegen zijn mensen die emoties onderdrukken eerder geneigd om zich alleen op hun eigen ervaringen te richten en slechter te communiceren.
Als je partner in staat is om zelf met zijn irritatie of verdriet om te gaan, in plaats van het op jou af te reageren, toont dat respect voor jouw emotionele ruimte. Dit gedrag maakt de relatie stabieler en veiliger.
3- Hij kan het oneens zijn zonder je te vernederen
Meningsverschillen zijn onvermijdelijk, maar waar het om gaat is hoe de partners ze beleven. Als iemand je karakter aanvalt in plaats van je gedrag, is dat al een rode vlag. Gerenommeerde psychologen John en Julie Gottman hebben in hun onderzoek vier destructieve patronen geïdentificeerd die een voorbode zijn van een relatiebreuk: kritiek, defensiviteit, negeren en verwaarlozing. Verwaarlozing, die zich uit in spot, rollende ogen, sarcasme of arrogantie, is het gevaarlijkst.
In het klassieke Gottman-onderzoek, waarbij meer dan 100 koppels gedurende zes jaar werden geobserveerd terwijl ze conflicten bespraken, werd bewezen dat de eerste drie minuten van een ruzie bepalend zijn voor de toekomst. Stellen die begonnen met kritiek of sarcasme hadden een grotere kans om uit elkaar te gaan, terwijl degenen die rustig begonnen bij elkaar bleven. Een partner die onenigheid kan uiten zonder je persoonlijkheid aan te vallen, toont het hoogste niveau van respect.
Opmerkingen:
