Als we ziek worden, of het nu gaat om een verkoudheid, griep, allergie of andere infectie, verliest het lichaam veel vocht.
Als je met een doos tissues op de bank ligt, is het laatste waar je aan denkt wat je moet drinken. Maar juist het vocht dat we drinken kan een groot verschil maken in hoe snel we genezen.
Van gemberthee tot sinaasappelsap en zelfs neon sportdrankjes, de keuze is enorm. Maar Real Simple heeft onthuld wat eigenlijk het meest effectieve drankje is en de keuze is unaniem – water.
Water – de eerste hulp in de strijd tegen ziekten
Als we ziek zijn, of het nu een verkoudheid, griep, allergie of andere infectie is, verliest het lichaam veel vocht en heeft het extra energie nodig om de ziekte te bestrijden. Daarom moet er voldoende water zijn.
Symptomen zoals zweten, koorts, misselijkheid of diarree leiden tot verlies van vocht en elektrolyten. Als je niet genoeg water drinkt, wordt slijm dikker, wordt de bloedcirculatie belemmerd en hebben immuuncellen het moeilijker om de infectiehaard te bereiken. Water helpt uitdroging voorkomen, waardoor het voor het lichaam veel moeilijker wordt om een infectie te bestrijden.
Wat water doet voor het lichaam
- Onderhoudt het bloedvolume en de levering van voedingsstoffen. Water zorgt ervoor dat het bloed gestaag blijft circuleren en dit helpt het lichaam om zuurstof, elektrolyten en immuuncellen daar te brengen waar ze het meest nodig zijn. Dit zorgt voor een snellere reactie op infecties.
- Ondersteunt immuniteit. Onvoldoende waterinname verhoogt het niveau van cortisol, een stresshormoon dat de immuunfunctie onderdrukt. Tegelijkertijd helpt een goede hydratatie om de microflora in de darmen en het aantal immuuncellen in balans te houden, wat cruciaal is voor het bestrijden van virussen en bacteriën.
- Reguleert de lichaamstemperatuur en het lymfestelsel. Water helpt het lichaam om de lichaamstemperatuur op peil te houden bij koorts en verbetert de lymfestroom – de sleutel tot het transport van immuuncellen en het wegspoelen van gifstoffen.
- Voorkomt spierkrampen en constipatie. Tijdens ziekte heeft het lichaam vooral vocht nodig. Water hydrateert de darmen, voorkomt constipatie, ondersteunt de spieren en nieren en vermindert het risico op stenen en infecties.
- Verbetert de stemming en cognitieve functie. Zelfs lichte uitdroging kan het kortetermijngeheugen, de concentratie, de aandachtsspanne en de stemming beïnvloeden. Daarom is water niet alleen een medicijn voor het lichaam, maar ook voor de hersenen.
Hoe water beter smaakt als je ziek bent
Water drinken is makkelijk als alles goed gaat. Het is anders als je keelpijn hebt of misselijk bent.
- Met citroen en honing – honing verzacht de keel, citroen voegt smaak en een beetje vitamine C toe.
- Met komkommer of gember – komkommer is verfrissend en verzachtend, gember helpt bij misselijkheid.
- Watertemperatuur – warm water is prettiger bij verkoudheid, koel, maar niet ijskoud, bij maagklachten.
- Kleine porties maar vaak – kleine slokjes zijn makkelijker te verdragen dan grote.
Water is je grootste bondgenoot wanneer je lichaam vecht tegen ziekte. Het helpt je gehydrateerd te blijven, ondersteunt je immuunsysteem, verbetert je humeur en versnelt zelfs je herstel. Dus houd een glas schoon water in de buurt en je herstel zal snel en comfortabel verlopen.
